«Методика воспитания ловкости»
методическая разработка на тему
В работе обращено внимание на основы теории координационных способностей, проявление ловкости.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
| metodicheskaya_razrabotka.docx | 23.89 КБ |
Предварительный просмотр:
«Методика воспитания ловкости».
Педагог дополнительного образования
Детский клуб «Восток»
г. Н. Новгород 2016
3.Критериями ловкости……………………………………………. стр.4
5.Основнойметод воспитания ловкости…………………………..стр.4
6. Направления воспитания ловкости……………………………….стр.5
7. Средства воспитания ловкости…………………………..……….стр.5
8. Методы воспитания ловкости…………………………………….стр.5
9. Отличия определений.……………………………………………стр.6
Работая в спорте много лет, я с полной уверенностью могу утверждать, что, к сожалению, методической литературы, касающейся хоккея с шайбой очень мало. Поэтому, тренерам и специалистам, занимающимся данным видом спорта, приходится пользоваться методиками близких по структуре видов спорта (хоккея с мячом, футбол, конькобежный спорт). Благодаря этой схожести источниками, нашего исследования, в большей степени стала литература, отражающая методику развития физических качеств хоккея с шайбой.
Считаю, что такое качество как ловкость просто необходимо в современном хоккее. Не много поразмыслив, я решил написать методическую разработку «Методика воспитания ловкости». В этой работе я еще раз обратил внимание на основы теории методики координационных способностей, факторы обуславливающие развитие и проявление ловкости,методы воспитания,направления развития,средства воспитания ловкости.
Существуют споры, в которых авторы не могут принять четкую позицию по терминологии ловкость. Подробнее с вариантами высказываний можно ознакомиться в этой работе.
Считаю, что эта работа будет интересна тренерам по хоккею с мячом, шайбой, по футболу, регби и тренерам тех видов спорта, в которых нужна, а порой необходима ловкость
Под ловкостью мы пониманием способность овладения сложной двигательной координацией, способность быстро осваивать и совершенствовать технику, целенаправленно применять и (в соответствии с необходимостью и ситуацией ) быстро её менять.
С физиологической точки зрения, ловкость характеризуется как быстрое, последовательно согласованное взаимодействие функций тканей, органов и систем организма в процессе их работы. Ловкость — результат врожденных и приобретенных координационных способностей. Она проявляется с одной стороны, в скорости усвоения новых сложных двигательных структур, с другой, в скорости их реализации.
С психологической точки зрения ловкость зависит от качества восприятия движений, от окружающей обстановки и инициативности игрока. Она тесно связана с быстротой и точностью сложных двигательных реакций.
III.Критериями ловкости являются :
1) координационная сложность двигательного задания;
2) точность его выполнения (временная, пространственная, силовая);
3) время, необходимое для овладения должным уровнем точности, либо минимальное время от момента изменения обстановки до начала ответного движения.
Различают общую и специальную ловкость. Среди факторов, обуславливающих развитие и проявление ловкости, большое значение имеют координационные способности.
IV. Виды ловкости:
Общая ловкость — основа специальной ловкости, приобретаемой игроком в ходе систематической подготовки при помощи различных форм физического воспитания. Естественно, что ловкий игрок освоит специальные требования быстрее (ловкость вообще воспитывается, в основном, при подготовке на суше).
Специальная ловкость — двигательной структурой связана со специализацией в хоккее с шайбой. Она составляет более широкую основу технической стороны игровой деятельности. Поэтому можно понимать техничность как проявление специальной ловкости. На основе комплексности специальная ловкость тесно связана с результативностью спортсмена. Специальную ловкость надо развивать при помощи специфических средств, отвечающих требованиям хоккея с шайбой: специальную ловкость — в основном, при подготовки на льду;
у вратаря — при подготовке и на льду и на суше.
V. Основной метод воспитания ловкости
Основной метод воспитания ловкости — комплексный метод повторения движений, требующий хорошей координации.
Состояние ловкости зависит, прежде всего, от освоения содержания и компонентов новых двигательных структур. Если удается разработать новый комплекс различных координационных движений, то можно будет расширить базу, на которой возникают новые координационные связи.
Если другие физические свойства можно воспитывать относительно простыми движениями, то упражнения, развивающие ловкость, должны иметь определённую степень координационно-моторной трудности.
VI. Направления воспитания ловкости:
Ловкость воспитывается, в основном, в двух направлениях. Первое заключается в систематической отработке самых разных упражнений, требующих высокой координации и обеспечивающих большой двигательный опыт.
Второе направление развития ловкости — развитие способности быстро и точно использовать приобретённые навыки в решении важнейших двигательных задач. Сначала объединяют уже освоенные навыки. Потом появляются новые оригинальные решения.
Как и упражнения на воспитания быстроты, упражнения, требующие высокой координации, включают в начальную стадию тренировки.
VII .Средства воспитания ловкости
Средствами воспитания ловкости на суше являются — нетипичные координационные упражнения без снарядов и со снарядами, акробатические упражнения, боксирование, простые и комбинированные прыжки через снаряды, преодоление простых и сложных препятствий, различные способы бега, формы подвижных и спортивных игр.
Средствами воспитания ловкости на льду юных хоккеистов являются — различные технические передвижения на коньках и изменения направления скольжения, падения при скольжении, вставание на колени, кувырки с быстрым вставанием, нормальные и затрудненные формы отработки технической стороны игровой деятельности отдельного хоккеиста ( « слаломное » ведение шайбы; броски после вращения и поворота, в падении и т. д.), отработка комбинаций в быстром темпе, подготовительные игры, направляемая и свободная игра, специальные упражнения на ловкость вратаря.
VIII. Методы воспитания ловкости
В качестве самостоятельных методов принято также выделять: игровой и соревновательный.
Игровой метод предусматривает выполнения двигательных действий в условиях игры, в пределах характерных для неё правил, арсенала технико — тактических приёмов и ситуаций. Применение игрового метода обеспечивает высокую эмоциональность занятий и связано с решением в постоянно изменяющихся ситуациях разнообразных технико — тактических, психологических задач, возникающих в процессе игры. Эти особенности игровой деятельности требуют от занимающихся инициативы, смелости, настойчивости и самостоятельности, умения управлять своими эмоциями и подчинять личные интересы интересам команды, проявления высоких, координационных способностей, быстроты реагирования, мышления, оригинальных и неожиданных для соперников технических и тактических решений. Всё это предопределяет эффективность игрового метода для совершенствования различных сторон подготовки спортсмена.
Соревновательный метод предполагает специально организованную соревновательную деятельность, которая в данном случае выступает в качестве способа повышения эффективности тренировочного процесса. Применение данного метода связанно с исключительно высокими требованиями к технико — тактическим, физическим и психологическим возможностям спортсмена, вызывает глубокие сдвиги в деятельности важнейших систем организма и тем самым стимулирует адаптационные процессы, обеспечивает интегральное совершенствование.
IX. Отличия определений.
Прослеживаются некоторые отличия определений и методов. Это не говорит о том, что данные взгляды не имеют право на существование, наоборот, это показывает многогранность методов воспитания физических качеств. К сожалению, методической литературы, касающейся хоккея с шайбой очень мало. Поэтому, тренерам и специалистам, занимающимся данным видом спорта, приходится пользоваться методиками близких по структуре видов спорта (хоккея с мячом, футбол, конькобежный спорт). Благодаря этой схожести источниками, нашего исследования, в большей степени стала литература, отражающая методику развития физических качеств хоккея с шайбой.
Одним из источником исследования стала книга — «Управление подготовкой хоккеистов», автором Климин В.П., Колосков В.И. На основе современных научных исследований и обобщения передового опыта авторы, кандидаты педагогических наук, излагают вопросы физической подготовки, рассматривают средства и методы контроля и факторы её оптимизации, систематизируют данные по управлению подготовкой хоккеистов. В данной книге приводятся точки зрения многих специалистов, как отечественных, так и зарубежных. Рассматривая физиологические механизмы выносливости, в частности — типы защитных реакций в ходе развития утомления, авторы отметили Виру А.А. и его три типа защитных реакций, В.М. Зациорский выделяет четыре основных типа утомления, Ю. Ширер и Х.Моно по своему квалифицируют утомление.
Анализируя вопросы воспитания силы, авторы отметили множество методов. В.В. Кузнецов выделил методы общей силовой подготовки, методы разносторонней целенаправленной силовой подготовки и метод специальной силовой подготовки синтетического и аналитического воздействия.
Ю.В. Верхошанский систематизировал методы воспитания специальной силы по четырём группам: методы воспитания абсолютной, быстрой, взрывной силы и реактивной способности, силовой выносливости. Л.М. Матвеев свёл методы воспитания силы к двум методическим направлениям: «экстенсивные» и «интенсифицированные» методы. В.М. Зациорский выделил следующие методы создания максимальных силовых напряжений: повторных, максимальных и динамических усилий.
Рассматривая ловкость, авторы отметили, что это понятие определено наименее точно. Так, В.М. Зациорский определил ловкость как способность овладевать новыми движениями и быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки.
Л.П. Матвеев выделил из понятия ловкость понятие координационные способности, под которыми предложил понимать, во — первых, способность целесообразно строить целостные двигательные акты, во — вторых, способность преобразовать выработанные формы действий и переключиться от одних к другим соответственно требованиям меняющихся условий.
Ловкость по данным Ю.М. Портнова характеризуется координационными способностями, быстротой и точностью двигательных действий, способностью распределять и переключать внимание, устойчивостью соматических вестибулярных реакций.
П. Хиртц и В. Пехтель под ловкостью предложили понимать способности к овладению сложными двигательными координациями, к быстрому обучению и совершенствованию спортивных движений, к целесообразному применению навыков и к рациональному быстрому перестроению их в соответствии с требованиями меняющейся обстановки.
В.Н. Платонов выделяет в ловкости способность рационально использовать двигательные потенции: овладевать новыми двигательными действиями и приспосабливать структуру освоенных движений к различным условиям деятельности.
1. Климин В. П., Колосков В.И. Управление подготовкой хоккеиста. М.: ФиС, 1982.
2. Петровский В.В. Организация спортивной тренировки. Киев: Здоровье, 1977.
3. Савин В.П. Хоккей: Учеб. для ин-тов физ. культ. — М.: ФиС,2003.
4. Мудраак А.В. Координационные способности юных хоккеистов. М.: ФиС, 1998.
5. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. М.: ФиС, 1986.
Источник
Ловкость и методы ее воспитания
Под ловкостью подразумевается способность человека к быстрому овладению новыми движениями или к быстрой перестройке двигательной деятельности в соответствии с требованиями внезапно изменившейся ситуации.
Воспитание ловкости связано с повышением способности к выполнению сложных по координации движений, быстрому переключению от одних двигательных актов к другим и с выработкой умения действовать наиболее целесообразно в соответствии с внезапно изменившимися условиями или задачами (т.е. способность быстро, точно и экономно решать сложную двигательную задачу).
1) способность координировать движения при построении действия;
2) способность перестроить их для изменения параметров действия или переключение на другое действие при изменении условий.
Ловкость характеризуется координацией и точностью движений. Координация движений – основной компонент ловкости: способность к одновременному и последовательному согласованному сочетанию движений. Она зависит отчеткой и соразмерной работой мышц, в которой строго согласованы различные по силе и времени мышечные напряжения.
Некоторые авторы определяют координацию движений по-разному, акцентируя внимание на одной из ее сторон. Н.А. Бернштейн, принимая во внимание внешнюю сторону координации движений, определяет ее как преодоление избыточных ступеней свободы движущегося органа, т.е. превращение его в управляемую систему. Звено тела движется по равнодействующей внутренних, внешних и реактивных сил. Центральная нервная система получает от проприорецепторов движущегося органа информацию об отклонении его траектории от «надлежащей» и вносит соответствующие поправки в эффекторный процесс. Данный принцип координирования он назвал принципом сенсорной коррекции.
Ведущее место принадлежит ЦНС. Создание сложнейших координаций, необходимых для осуществления трудных задач, происходит за счет высокой пластичности нервных процессов, обусловливающих быстрое переключение с одних реакций на другие и создание новых временных связей (Н.В. Зимкин, 1970).
Ловкость в значительной степени зависит от имеющегося двигательного опыта. Владение разнообразными двигательными умениями и навыками положительно сказывается на функциональных возможностях двигательного анализатора. Следовательно, ловкость можно считать проявлением дееспособности функциональных систем управления движением и распределения энергозатрат.
К основным факторам, определяющим ловкость, относятся: деятельность ЦНС, богатство динамических стереотипов, степень развития систем, умение управлять мышечным тонусом, полноценность восприятия собственных движений и окружающей обстановки. Все эти факторы тесно взаимосвязаны.
Ловкость может измеряться временем овладения или выполнения двигательного действия (мин, с), координационной сложностью выполняемого действия (оценка элементов в гимнастике из 8,9 и 10 баллов), точностью выполняемого действия (слалом – количество сбитых флажков, акробатика – высота, группировка, градусы в поворотах, устойчивость в приземлении), результатом (прыжки в высоту с шестом – м, см).
Средства развития ловкости
Наиболее эффективным средством считают следующие упражнения: гимнастические, акробатические, легкоатлетические, спортивно-игровые, единоборства, горнолыжные. У акробатов и гимнастов высока точность движений, и зависит она от уровня спортивной подготовленности. Эта зависимость проявляется в точности оценки пространственно-временных интервалов и дозирования мышечных усилий. Гимнастические и акробатические упражнения развивают анализаторные системы, повышают вестибулярную устойчивость (особенно ТСО: лопинг, качели, батут, гимнастическое колесо), улучшают координационные возможности занимающихся. Специально подобранные ОРУ на согласование и точность движений особенно эффективны для воспитания координации движений рук.
Тройной прыжок, прыжки с шестом, в длину и высоту способствуют развитию прежде всего координации движений занимающихся. Наиболее эффективным и доступным средством воспитания ловкости у занимающихся являются подвижные и спортивные игры. Они развивают координацию, точность и соразмерность движений, анализаторные системы. В спортивно-игровых упражнениях приобретаются навыки быстрых и эффективных движений в неожиданно сложившейся ситуации.
Упражнения в единоборствах развивают ловкость. Бокс, борьба, фехтование развивают точность и быстроту реакции. Они формируют такие тонкие ощущения, как «чувство дистанции», «чувство времени», расширяя тем самым двигательные возможности человека. Варьирование тактических условий в спортивных играх и единоборствах способствует своевременной перестройке двигательной деятельности. Скоростные спуски, слалом выполняются в непрерывно меняющихся условиях и также способствуют развитию ловкости.
Методика воспитания ловкости.
Общими методическими требованиями в процессе обучения является «новизна» упражнений и постепенное повышение их координационной сложности. Для развития ловкости можно использовать любые новые упражнения или изученные упражнения с элементами новизны. Это обучение новому должно осуществляться постоянно. Простое повторение изученных упражнений не ведет к развитию ловкости, а длительные перерывы приводят к потере способности обучаться (при длительных перерывах мастера спорта проигрывают I-разрядникам по времени освоения нового элемента).
Автоматизация динамического стереотипа аналогична, в известной степени, скоростному барьеру и не способствует развитию ловкости.
Постепенное повышение координационной трудности упражнения может заключаться в повышении требований:
1) к точности движений;
2) к их взаимной согласованности;
3) к внезапности изменения обстановки.
Методические приемы, с помощью которых реализуются общие методические положения:
– выполнение I раз показанных комплексов ОРУ или несложных гимнастических и акробатических элементов;
– выполнение упражнений оригинальным (необычным) способом (выполнение подъема не силой, а махом; преодоление препятствий нетрадиционным способом);
– зеркальное выполнение упражнений (соскок в «чужую» сторону, метание или прыжок «чужой» ногой или толчок «чужой» рукой);
– применение необычных исходных положений (прыжки или бег спиной вперед).
Приемы необычных двигательных заданий развивают способность быстро обучаться новым движениям, т.е. «тренируют тренированность ЦНС»;
– изменение скорости или темпа движений;
– изменение пространственных границ (увеличение размеров препятствий или высоты снаряда, уменьшение площадок для игры);
– введение дополнительных движений (опорный прыжок с последующим кувырком или поворотом в воздухе);
– изменение последовательности выполняемых движений (элементов в комбинации);
– комплексирование видов деятельности (ходьба и прыжки, бег и ловля);
– выполнение движений без зрительного анализатора.
Данные методические приемы повышают координационную сложность упражнений.
Координация движений зависит от точности движений, устойчивости вестибулярного аппарата, умения расслаблять мышцы.
Точность и соразмерность движений – это способность выполнять их в максимальном соответствии с требуемой формой и содержанием. Они предполагают наличие не только точно согласованной мышечной деятельности, но и тонких кинестезических, зрительных ощущений и хорошей двигательной памяти. Соответствие пространственных параметров действия заданному эталону достигается взаимосвязью пространственной, временной и динамической точности движений в различных двигательных действиях.
Воспитание точности обеспечивается систематическим развивающим воздействием на восприятие и анализ пространственных условий, а одновременно и на управление пространственными параметрами движений.
Рекомендуемые методические приемы и подходы:
– ОРУ на точность движений по командам;
– разметка дистанции, постановка дополнительных ориентиров в прыжках или соскоках;
– метание по цели (на указанное расстояние, в корзину, по мишени);
– прыжки и соскоки на точность приземления (0,5 х 0,5 м);
– бег с различной величиной и частотой шага;
– сочетание контрастных заданий (метание на разные расстояния или предметов разного веса на одно расстояние, удары по воротам с 10 и 20 м);
– улучшение пространственных дифференцировок путем перехода к близким заданиям;
– ограничение или временное исключение зрительного самоконтроля при выполнении двигательного действия.
Использование сенсорного метода срочной информации о параметрах движений позволяет спортсмену и тренеру сразу внести коррективы в движения, тем самым способствуют развитию ловкости. Приборная коррекция дает точные количественные коррективы: словесная коррекция тренера вносит обобщенные уточнения в движения (рано, поздно, меньше, больше и т.д.). Воспитанию способностей к точной пространственной ориентировке способствует и самоконтроль спортсмена. Для этого используются наглядные ориентиры (рисунки, предметы, разметка инвентаря); они указывают направление и граничные точки амплитуды.
Способность сохранять равновесие в статических и динамических упражнениях является фактором, содействующим качественному выполнению упражнения и развитию ловкости.
Для воспитания способности к поддержанию равновесия используют методические приемы, затрудняющие сохранение равновесия:
– использование высокой и качающейся опоры;
– увеличение времени сохранения позы;
– самостоятельная кратковременная потеря равновесия с последующим восстановлением позы;
– временное исключение зрительного самоконтроля.
Другое направление – совершенствование функций вестибулярного аппарата:
– круговые движения головой;
– вращение на стуле или в упоре присев;
– ускорения прямолинейные и угловые (серии кувырков, ТСО – качели и др.);
– парные и групповые упражнения в равновесии;
– прыжки с поворотом на определенное количество градусов.
Они особенно эффективны для детей и лиц с ослабленной функцией равновесия.
Умение управлять мышечным тонусом также влияет на проявление ловкости, т. к. любое движение есть результат напряжения и расслабления мышц. На этапе начального обучения наблюдается координационная мышечная напряженность, т.е. замедленный переход мышц от напряжения к расслаблению. Внешне движения скованы, неловки. Для устранения ее применяют:
– многократное выполнение упражнений в медленном темпе;
– снижение эмоционального возбуждения (устранение соревновательной обстановки и др.);
– контроль за мимикой лица (напряженность обычно и выражается в мимике, рекомендуется улыбаться);
– чередование напряжения и расслабления мышц (метод контрастных заданий).
Причиной координационной напряженности при выполнении освоенных упражнений может быть стрессовая ситуация, повышенная ответственность, непривычные условия. Устранить ее можно, применяя приемы психической саморегуляции, выполняя упражнения в состоянии утомления.
Повышенная мышечная напряженность в состоянии покоя (тоническая напряженность) снижается при выполнении упражнений на расслабление в виде свободных движений конечностями и туловищем в интервалы отдыха, упражнений на растягивание, приемами массажа, плаванием и сауной.
Особенности биологического развития ловкости у детей школьного возраста.
Наиболее благоприятные условия для развития и воспитания ловкости создаются в младшем школьном возрасте, когда происходит наибольший прирост координационных способностей. Занятия целесообразно ориентировать на развитие пространственных и силовых характеристик движений (умение различать длину и частоту шага, прыжка, дальность броска). Дети легко схватывают технику довольно координационно сложных упражнений. В младшем и среднем школьном возрасте развивается способность поддерживать равновесие тела.
В среднем школьном возрасте необходимо совершенствовать пространственную ориентировку, развивать ритмические способности. Точности движений и глазомеру содействует метание по цели, на разные расстояния, метание на указанное расстояние разных предметов, корректировка положений рук в ОРУ.
В период полового созревания приостанавливается рост координационных способностей.
В старшем школьном возрасте ловкость и координационные способности преимущественно развиваются при изменении условий выполнения изученных упражнений.
Ловкость следует развивать в начале основной части занятий на «свежем» фоне ЦНС и четких мышечных ощущений.
Между уровнем физической подготовки и уровнем здоровья нет линейной зависимости. Эту связь можно схематично представить на трех уровнях. На первом (низком) уровне отмечается выраженное отрицательное влияние на здоровье, особенно при низком уровне выносливости.
На втором (оптимальном, нормативном) уровне – положительное влияние на состояние здоровья.
На третьем (высоком) уровне физических качеств, соответствующих требованию большого спорта, отмечается напряжение всех систем организма, что снижает устойчивость к заболеваниям вследствие понижения иммунных функций организма.
Поэтому при нормировании нагрузок в физическом воспитании и оздоровительной физкультуре следует ориентироваться на достижение нормативных уровней физических качеств для сохранения и улучшения здоровья. В процессе физического воспитания и спортивного совершенствования необходимо не только ориентироваться на календарный возраст, но и учитывать индивидуальные особенности роста и формирования организма.
Источник